进入12月,气温骤降加上空气干燥,流感进入高发期。流感不同于普通感冒,传染性强、症状更重,还可能引发肺炎等并发症。榕树钱小乐结合疾控中心建议和日常防护经验,整理了一份防流感指南,帮大家筑牢健康防线。
首先,科学接种疫苗是防流感的第一道屏障,流感疫苗能有效降低感染风险和重症概率,尤其适合老人、儿童、孕妇以及教师、医护人员等重点人群。建议在流感流行前1-2个月接种,接种后2-4周产生抗体,保护期约1年。需要注意的是,每年流感病毒毒株可能变异,即使去年接种过,今年也建议重新接种,接种前可咨询医生了解适配毒株类型。
流感主要通过飞沫和接触传播,所以外出时务必规范佩戴口罩,回家后第一时间用流动水加肥皂或洗手液洗手,不方便洗手时可使用含酒精的免洗洗手液。此外,要避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位,咳嗽或打喷嚏时用纸巾、肘部遮挡,减少飞沫传播。
榕树钱小乐还建议,冬季更要保持规律作息,避免熬夜,每天保证7-8小时睡眠,熬夜会降低免疫力,让病毒有机可乘。饮食上要均衡营养,多吃富含维生素C的新鲜蔬果,比如橙子、猕猴桃、西兰花等,适当摄入优质蛋白,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,帮助身体合成抗体。
此外,室内要保持通风换气,每天开窗通风2-3次,每次30分钟以上,通过空气流通降低病毒浓度。家中可定期用含氯消毒剂稀释后擦拭门把手、开关、桌椅等高频接触表面,孩子的玩具、餐具也要定期消毒。如果家人出现流感症状,要及时隔离,单独使用餐具、毛巾等生活用品,避免交叉感染,隔离期间保持房间通风,对环境进行消毒。
最后,榕树钱小乐提醒,若出现发热、头痛、肌肉酸痛、乏力等流感症状,要及时就医,不要自行滥用抗生素。